A 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate egy étrend-kiegészítő, por formájában, amely kreatin-monohidrátot és taurint tartalmaz.
Kreatin - alapvető információk
A kreatin az izmok fő energiahordozója . A test optimális szintjének növelésével a foszfokreatin mennyisége is növekszik , ami befolyásolja az ATP reszintézisének sebességét , amely az izomsejtek energiaforrása . És mint tudják, a fizikai aktivitás során növekszik az energia iránti igény és így az ATP iránti igény.
Kreatin nagy intenzitású fizikai gyakorlathoz
Jó, ha a kreatint beillesztik az edzéstervekbe és a megfelelő pótlásokba . Érdemes szem előtt tartani, hogy a kreatin egymást követő rövid, nagyon intenzív fizikai gyakorlatok esetén növeli a fizikai teljesítőképességet , és jótékony hatása napi 3 g elfogyasztása esetén jelentkezik . Ez igaz azokra a felnőttekre, akik nagy intenzitású testmozgással foglalkoznak .
Kreatin és kutatás
1998-ban az Medicine & Science in Sports & Exercise kettős-vak tanulmányt adott ki, amelyben a kreatinpótlás hatásait értékelte egy futballista csoport között . 28 napos kreatinhasználat után a hematológiai paraméterek az aktív személyeknél a normál határok között maradtak, és nem jelentettek mellékhatásokat. A kreatin-monohidrátot használó csoportban a teljes testtömeg növekedett , nem volt különbség a teljes testvíz százalékában és jobb teljesítmény volt az edzés során. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a kreatinpótlás elősegítheti a teljes testtömeg és / vagy a sovány testtömeg növekedését , valamint növelhetierőnövekedés és javítja a fizikai teljesítményt és / vagy a gyógyulást . Tehát a kreatin használatáról szóló korábbi jelentéseket megerősítették.
Tudta, hogy ...
Az ausztrál Sportintézet (AIS) besorolásában a kreatin az "A" csoportba tartozik, amely azon összetevők csoportja, amelyek támogathatják vagy javíthatják a sportteljesítményt.
A taurin hozzáadása
A taurin egy nem fehérje aminosav, amelynek legmagasabb szintje a vázizmokban, a szívben, az agyban és a retinában található meg. Különféle fiziológiai funkciókat lát el, amelyek közül sok sejtszinten zajlik (például befolyásolja a sejtmembránok stabilizálódását vagy a fehérje foszforilációjának szabályozását).
6PAK Nutrition kreatin-monohidrát - vegye fel az intenzív edzés hatását! Válasszon egy adag kreatint taurin hozzáadásával.
Irodalom:
Poprzęcki S., A kreatin második arca, Bibliotheca Nostra. Silesian Scientific Quarterly 2008, 2 (2), 26–30.
Dymkowska-Malesa M., Walczak Z., Kiegészítés a sportban, Nowiny Lekarskie 2011, 80, 3, 199-204.
A Bizottság 2012. május 16-i 432/2012 / EU rendelete az élelmiszerekre vonatkozó megengedett egészségre vonatkozó állítások listájának felállításáról, kivéve azokat, amelyek a betegség kockázatának csökkentésére, valamint a gyermekek fejlődésére és egészségére utalnak.
Kreider RB, Ferreira M., Wilson M., Grindstaff P. (et al.), A kreatinpótlás hatásai a testösszetételre, erőre és sprintteljesítményre, Medicine & Science in Sports & Exercise, 1998 Jan; 30 (1): 73-82.
Az Ausztrál Sportintézet (AIS), AIS Sports Supplement Framework 2019, 2019. február.
Szymański K., Winiarska K., Taurin és lehetséges terápiás felhasználása, Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 2008; 62, 75-86.
Ajánlott fogyasztási / elkészítési módszer:
Keverjen össze 1 kanál port (5 g) 150 ml vízzel. Fogyasszon napi 1 adagot, lehetőleg 30 perccel edzés előtt.
Keverjen össze 1 gombóc port (5 g) 150 ml vízzel. Fogyasszon napi 1 adagot, lehetőleg 30 perccel edzés előtt.
ÖSSZETÉTELI TÁBLÁZAT
6PAK Nutrition kreatin-monohidrát - 500g
Adag: 5g
Adagok száma a csomagban: 100
Csomag: 500g
Nettó tömeg: 500,00 g
Táplálkozási érték / táplálkozási információk: 5g-ra % RWS *
Kreatin-monohidrát 4700mg -
beleértve a kreatint is 4131mg -
Taurin 300mg -
Összetevők: kreatin-monohidrát, taurin.
*% Tápanyag referenciaérték