A 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate egy étrend-kiegészítő, por formájában, amely kreatin-monohidrátot és taurint tartalmaz.

 

Kreatin - alapvető információk

A kreatin  az izmok fő energiahordozója . A test optimális szintjének növelésével a foszfokreatin mennyisége is növekszik , ami befolyásolja az ATP reszintézisének sebességét , amely az izomsejtek energiaforrása . És mint tudják, a fizikai aktivitás során növekszik az energia iránti igény és így az ATP iránti igény.

 

 

Kreatin nagy intenzitású fizikai gyakorlatban

Jó, ha a kreatint beillesztik az edzéstervekbe és a megfelelő pótlásokba . Érdemes szem előtt tartani, hogy a kreatin egymást követő rövid, nagyon intenzív fizikai gyakorlatok esetén növeli a fizikai teljesítőképességet , és jótékony hatása napi 3 g elfogyasztása esetén jelentkezik . Ez igaz azokra a felnőttekre, akik nagy intenzitású testmozgással foglalkoznak .

 

 

Kreatin és kutatás

1998-ban az Medicine & Science in Sports & Exercise kettős-vak tanulmányt adott ki, amelyben a kreatinpótlás hatásait értékelte egy futballista csoport között . 28 napos kreatinhasználat után a hematológiai paraméterek az aktív személyeknél a normál határok között maradtak, és nem jelentettek mellékhatásokat. A kreatin-monohidrátot használó csoportban a teljes testtömeg növekedett , nem volt különbség a teljes testvíz százalékában és jobb teljesítmény volt az edzés során. A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a kreatinpótlás elősegítheti a teljes testtömeg és / vagy a sovány testtömeg növekedését , valamint növelhetierőnövekedés és javítja a fizikai teljesítményt és / vagy a gyógyulást . Tehát a kreatin használatáról szóló korábbi jelentéseket megerősítették.

 

Tudta, hogy ...

Az ausztrál Sportintézet (AIS) besorolásában a kreatin az "A" csoportba tartozik, amely azon összetevők csoportja, amelyek támogathatják vagy javíthatják a sportteljesítményt.

 

A taurin hozzáadása

A taurin egy nem fehérje aminosav, amelynek legmagasabb szintje a vázizmokban, a szívben, az agyban és a retinában található meg. Különféle fiziológiai funkciókat lát el, amelyek közül sok sejtszinten zajlik (például befolyásolja a sejtmembránok stabilizálódását vagy a fehérje foszforilációjának szabályozását).

 

6PAK Nutrition kreatin-monohidrát - vegye fel az intenzív edzés hatását! Válasszon egy adag kreatint taurin hozzáadásával.

 

 

Irodalom:

 

Poprzęcki S., A kreatin második arca, Bibliotheca Nostra. Silesian Scientific Quarterly 2008, 2 (2), 26–30.

Dymkowska-Malesa M., Walczak Z., Kiegészítés a sportban, Nowiny Lekarskie 2011, 80, 3, 199-204.

A Bizottság 2012. május 16-i 432/2012 / EU rendelete az élelmiszerekre vonatkozó megengedett egészségre vonatkozó állítások listájának felállításáról, kivéve azokat, amelyek a betegség kockázatának csökkentésére, valamint a gyermekek fejlődésére és egészségére utalnak.

Kreider RB, Ferreira M., Wilson M., Grindstaff P. (et al.), A kreatinpótlás hatásai a testösszetételre, erőre és sprintteljesítményre, Medicine & Science in Sports & Exercise, 1998 Jan; 30 (1): 73-82.

Az Ausztrál Sportintézet (AIS), AIS Sports Supplement Framework 2019, 2019. február.

Szymański K., Winiarska K., Taurin és lehetséges terápiás felhasználása, Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 2008; 62, 75-86.

 

Ajánlott fogyasztási / elkészítési módszer:

Fogyasszon 3 tablettát rágás nélkül és elegendő mennyiségű folyadékkal. Fogyasszon naponta egyszer, reggel, edzés előtt vagy közvetlenül edzés után. Használja edzésnapokon.